แก้อาการท้องผูก

วิธีง่ายๆสำหรับแก้อาการท้องผูกนะคะ
1.พยายามดื่มน้ำให้ได้มากที่สุด โดยเฉพาะตอนที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำซัก 2 แก้ว
2.อย่ากลั้นอุจจาระ
3.กินอาหารที่มีกากใยมากๆ เช่น มะละกอ สับปะรด ผักและผลไม้ต่างๆ
4.เม็ดแมงลักก็ช่วยได้ เพราะมีใยอาหารเยอะ
5.ฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลา
6.ไม่กิน ชา กาแฟ
7.ออกกำลังกายเป็นประจำ
8.ไม่นั่งนานเกินไป